Wat kun je zelf doen tijdens chemotherapie

Het is belangrijk om zo fit mogelijk aan chemotherapie te beginnen. Dan kun je een behandeling beter aan en herstel je sneller. Ook heb je dan minder kans op bijwerkingen. Probeer tijdens de behandeling ook zo gezond mogelijk te leven.

Fit de behandeling ingaan houdt in dat je probeert je lichamelijke en geestelijke conditie goed te houden. Of beter te maken. Het moet natuurlijk wel haalbaar zijn voor je.

Hoe kun je zo fit mogelijk worden voor de behandeling?

Je kunt zelf dingen doen om zo fit mogelijk aan chemotherapie te beginnen. 

Deze dingen zijn belangrijk:

• Bewegen en trainen. Zo vergroot je je uithoudingsvermogen en je spierkracht.
• Gezond eten. Eet bij elke maaltijd en na training voeding waar veel eiwitten in zitten. Bijvoorbeeld vlees, vis, melk, kaas en eieren, brood, peulvruchten, noten en paddenstoelen.
• Stoppen met roken.
• Geen alcohol drinken.
• Niet te veel stress hebben.

Wie kan je helpen of begeleiden?

Zelf je conditie verbeteren is niet makkelijk. Zeker niet als je veel klachten hebt. Ben je angstig, gespannen of somber? Dan kan het ook moeilijk zijn om daar zelf iets aan te veranderen. Bespreek met je arts of verpleegkundige of je hulp kunt krijgen.

Er zijn verschillende zorgverleners die je kunnen helpen, bijvoorbeeld een:

• oncologiefysiotherapeut: die kan je advies geven over bewegen. En je coachen bij het oefenen.
• oncologiediëtist: die kan je voedingsadvies geven.
• psycholoog: die kan je helpen als je veel last hebt van stress, angst of somberheid.

De huisarts of de praktijkondersteuner van de huisarts kan je helpen bij het stoppen met roken of drinken. Ook zijn er verschillende online cursussen om van het roken af te komen. Of om van het drinken af te komen.

Als je een slechte conditie hebt, kun je soms meedoen aan een pre-rehabilitatieprogramma. Verschillende zorgverleners begeleiden je dan bij het opbouwen van conditie. Zo ga je fitter de behandeling in en herstel je sneller. Vraag je arts of verpleegkundige in het ziekenhuis om meer informatie.

Fit blijven tijdens chemotherapie

Probeer ook tijdens de behandeling zo fit mogelijk te blijven, als dat haalbaar voor je is.

Bewegen en trainen tijdens chemotherapie heeft verschillende voordelen:

• Je houdt je spieren en conditie goed.
• Je hebt minder last van bijwerkingen.
• Je herstelt sneller na chemotherapie.
• Je slaapt beter.
• Je voelt je beter.

Wandelen, fietsen en zwemmen en fitnessen zijn goede manieren van bewegen. Doe iets wat je leuk vindt en wat bij je past. 

Tip: overleg met een oncologiefysiotherapeut welke vorm van sport en beweging in jouw situatie het beste werkt. Je kunt samen een programma maken.

Goed om te weten: Vaak is het niet nodig om naar de sportschool te gaan. Je kunt ook voldoende bewegen door thuis oefeningen te doen, te wandelen of te fietsen.