Fit zijn tijdens bestraling (radiotherapie)

Het is belangrijk om zo fit mogelijk aan bestraling te beginnen. Dan voel je je vaak beter tijdens je behandeling. En herstel je sneller. Ook heb je dan minder kans op bijwerkingen. Lees wat je kunt doen om fit de behandeling in te gaan.

Lees op deze pagina over:

• Hoe kun je zo fit mogelijk zijn voor je behandeling?
• Wie kan je helpen?
• Fit blijven tijdens je bestraling
• Revalideren na bestraling als je nog een operatie krijgt

Hoe kun je zo fit mogelijk zijn voor je behandeling?

Je kunt zelf dingen doen om zo fit mogelijk aan bestraling te beginnen:

1. Bewegen en trainen. Zo heb je meer uithoudingsvermogen en spierkracht.
2. Gezond eten. Eet bij elke maaltijd en na elke training veel eiwitten.
3. Stoppen met roken. Hier kun je hulp bij krijgen.
4. Geen alcohol drinken.
5. Stress en emoties niet laten overheersen. Afleiding kan helpen. Net als ontspanningsoefeningen, yoga of mindfulness.

Wie kan je helpen?

Je conditie verbeteren is niet makkelijk. Zeker niet als je veel klachten hebt. Ben je bang, gespannen of depressief? Dan kan het ook moeilijk zijn om daar zelf iets aan te veranderen. Bespreek met je arts of verpleegkundige of je hulp kunt krijgen.

Er zijn verschillende mensen die je kunnen helpen, bijvoorbeeld een:

• Fysiotherapeut: die kan je advies geven over bewegen en je coachen bij het oefenen.
• Fitnessinstructeur met diploma Fitnesstrainer Oncologie: die kan je begeleiden in de sportschool.
• Diëtist: die kan je voedingsadvies geven.
• Psycholoog: die kan je helpen als je veel last hebt van stress, angst of depressie. Er zijn psychologen speciaal voor mensen die kanker hebben. Of kanker hebben gehad.

De huisarts of de praktijkondersteuner kunnen je helpen bij het stoppen met roken of drinken van alcohol. Ook zijn er online cursussen om te stoppen met roken of te stoppen met drinken.

Fit blijven tijdens je bestraling

Probeer ook tijdens de behandeling zo fit mogelijk te blijven. Als dit lukt.

Bewegen en trainen tijdens je behandeling heeft deze voordelen:

• je houdt je conditie en je spiermassa goed
• je hebt minder last van bijwerkingen, zoals moe zijn
• je herstelt sneller na bestraling
• je slaapt beter
• je voelt je beter

Wandelen, fietsen en zwemmen en fitnessen zijn goede manieren van bewegen. Doe iets wat je leuk vindt en wat bij je past.

Tip: overleg met je arts, verpleegkundige of fysiotherapeut welke vorm van sport en beweging voor jou het beste werkt. En maak samen een programma dat bij je past.

Vaak is het niet nodig om naar de sportschool te gaan. Je kunt ook genoeg bewegen door thuis oefeningen te doen, te wandelen of te fietsen. Lees meer over sport en bewegen bij kanker.

Heb je tijdens de behandeling behoefte aan een luisterend oor? Of heb je het psychisch zwaar? Dan kun je bellen met de Kanker.nl Infolijn.

Revalideren na bestraling als je nog een operatie krijgt

Krijg je na de bestraling nog een operatie? En heb je een slechte conditie? Dan kun je soms meedoen aan een programma waarbij je voor je operatie al begint met revalideren. Verschillende zorgverleners begeleiden je dan bij het opbouwen van conditie. Zo ga je fitter de behandeling in. En herstel je sneller. Vraag je arts hiernaar.