Je hebt geen zin in seks

Geen zin in seks hebben als je kanker hebt. Of na je behandeling. Het is heel normaal.  Misschien helpt het je om het voor nu te nemen zoals het is. Dat kan moeilijk zijn, zeker als je het anders zou willen. Als je dat moeilijk vindt, zijn er dingen die je kunt doen. 

Lees op deze pagina over: 

• Geen zin hebben
• Mogelijke oorzaken
• Wat kun je doen?

Bekijk ook waar je terecht kunt voor advies en hulp.

Geen zin hebben: heel normaal

Het is normaal om tijdens je behandeling geen zin in seks te hebben. Je bent misschien somber, verdrietig of angstig. Vaak speelt vermoeidheid ook een rol. Of je voelt je niet prettig in je lijf.

Ook na je behandeling kan het een tijd duren voordat je weer zin hebt. 

Mogelijke oorzaken

Er kunnen verschillende redenen zijn dat je geen zin hebt in seks:

• veranderingen in hormonen
• pijn en andere lichamelijke ongemakken
• vermoeidheid
• negatieve emoties (bijvoorbeeld somberheid, angst, onzekerheid, schaamte)
• relatieproblemen

Veranderingen in je hormonen

Sommige behandelingen tegen kanker hebben invloed op je hormonen:

• sommige soorten chemotherapie
• weghalen van beide eierstokken
• bestraling van je buik
• bestraling van of operatie aan je hypofyse (hersenklier)
• hormoontherapie

Deze behandelingen zorgen ervoor dat je lichaam minder of geen oestrogeen (een hormoon) of testosteron (ook een hormoon) meer maakt. Met als gevolg:

• minder zin in seks
• een drogere vagina
• minder makkelijk opgewonden raken
• opvliegers
• moeheid
• sombere gevoelens

Het kan helpen om extra hormonen te gebruiken als je dit soort klachten hebt. Je kunt met je arts bespreken of dit in jouw situatie mogelijk is of een goed idee is. Bespreek ook de nadelen en risico's van het slikken van (extra) hormonen.

Lichamelijke ongemakken

Heb je pijn en andere lichamelijke ongemakken, dan heb je waarschijnlijk geen of veel minder zin in seks. 

Bijvoorbeeld:

• moe zijn
• misselijk zijn
• neuropathie
• pijnlijke huid
• lymfoedeem

Praat erover met je (huis)arts of met de verpleegkundige. Vaak is er iets aan je klachten te doen. Of hebben ze tips hoe je ermee om kunt gaan.

Vermoeidheid

Tips bij vermoeidheid:

• Het kan helpen om het moment van seks te verplaatsen. In de ochtend of na een middagslaapje heb je vaak meer energie. Bespreek dit samen.
• Misschien is een ‘vluggertje’ soms ook prima. Korte en kleine momenten van opwinding kunnen ook prettig zijn.

Negatieve emoties

Minder zin in seks komt ook door gevoelens en gedachten. Je hoofd kan er vol van zitten.
Voorbeelden hiervan: 

• stress, angst over wat komen gaat, of je vooruitzichten
• je bent onzeker over jezelf en je lichaam

Zulke emoties kunnen afleiden en een mogelijk genot belemmeren. Bij het vrijen zelf kun je ook heftige emoties ervaren, zoals frustratie of verdriet. Je kunt hiervan schrikken. Ook voor je (seks)partner kan het moeilijk zijn. 

Praten over je gevoelens kan helpen. Met je partner, goede vriendin of met een lotgenoot. Je kunt ook een verwijzing vragen naar een medisch maatschappelijk werker, psycholoog of een seksuoloog.

Veranderingen in je relatie of relatieproblemen

Misschien is jullie relatie veranderd doordat je partner ook je verzorger is geworden. Of er is meer spanning en stress tussen jullie. Soms kun je uit elkaar groeien. Al deze veranderingen kunnen invloed hebben op jullie seksleven.

Tips:

• Praat met elkaar over wat je bezighoudt. Luister naar elkaar zonder te oordelen. Bekijk de tips voor gesprekken over seks.
• Breng samen tijd door als dat mogelijk is. Doe leuke of ontspannende dingen.
• Is seks een gevoelig onderwerp geworden? Spreek dan af dat jullie er tijdelijk geen druk op leggen. Misschien tot na de behandeling, of tot een ander moment dat goed voelt. Dat kan rust geven.

Lukt het niet om er samen uit te komen, dan kan een relatietherapeut of seksuoloog jullie verder helpen. Daarvoor kun je een verwijzing vragen bij je huisarts.

Wat kun je doen om meer zin in seks te krijgen? 

Geen zin hebben in seks hoeft op zich geen probleem te zijn. Vind je het wel vervelend, dan zijn er manieren om meer zin te krijgen.

Seksuele prikkels

Zin in seks ontstaat meestal niet vanzelf. Het komt vaak door prikkels die je opwinden. Wat zulke prikkels zijn is helemaal aan jou. Je kunt daar bewust aandacht aan geven.

Tips:

• Neem de tijd om opgewonden te raken.
• Zoek meer lichamelijk contact, zoals strelen of knuffelen.
• Denk terug aan momenten waarop seks fijn was.
• Fantaseer over seks.
• Lees een spannend verhaal.
• Kijk (samen) naar erotisch materiaal, zoals een tijdschrift, foto’s of een film.
• Probeer seksspeeltjes uit, bijvoorbeeld een vibrator.
• Geef elkaar een erotische massage.

Ben je bang dat je weinig seksuele gevoelens ervaart? Dan kun je beginnen met zelf uitproberen. Masturberen kan daarbij helpen. Het geeft je de mogelijkheid om zelf uit te proberen wat je fijn vindt. Gebruik eventueel een glijmiddel of een vibrator. Zo ontdek je welke prikkels voor jou werken.

Wil je dit samen met je partner doen, bespreek dan eerst hoe jullie het willen aanpakken. Kies een rustig moment om samen te praten, wanneer jullie niet bezig zijn met vrijen. Zo is er meer ruimte om goed naar elkaar te luisteren en samen te bedenken wat jullie nodig hebben.