Geleide visualisatie kan helpen om eigenschappen in jezelf te ontdekken en te gebruiken. Bijvoorbeeld kracht, flexibiliteit of ontspanning.
Geleide visualisatie kan bijvoorbeeld helpen bij:
- vermoeidheid
- pijn
- misselijkheid en overgeven door chemotherapie
- spanning en onrust
- angst
- sombere stemming.
Het is aan te raden eerst een paar keer te oefenen onder begeleiding van een zorgverlener. Dat kan een psycholoog zijn of een fysiotherapeut, maar ook een arts of verpleegkundige.
De oefeningen hebben meestal pas effect als je ze een tijdje doet. Hoe vaker je oefent, hoe beter het gaat.
Hier vind je 10 gratis audio verbeeldingsoefeningen.
Hoe heeft geleide visualisatie invloed op lichaam en geest?
Je brein maakt niet altijd verschil tussen iets wat je je voorstelt en iets wat echt gebeurt.
Als je ziek bent, pijn hebt of je gespannen voelt, kan het helpen om je een fijne en rustige situatie voor te stellen. Je lichaam kan hierop reageren door te ontspannen. Je hartslag wordt lager, je bloeddruk daalt, je spieren ontspannen en je ademhaling wordt rustiger.
Ook in je hoofd kun je rustiger worden. Tijdens de oefening richt je je aandacht op positieve gevoelens in plaats van op angst of spanning.
Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat geleide visualisatie kan helpen bij sommige lichamelijke en geestelijke klachten. Meer en beter onderzoek moet aantonen of dit echt zo is.
Is geleide visualisatie veilig bij kanker?
Geleide visualisatie is meestal veilig bij kanker.
Het is niet geschikt bij:
- verwardheid
- acute, ernstige pijn
- psychose.
Geleide visualisatie is ook niet geschikt:
- Als je ernstige emotionele problemen hebt.
- Als je psychiatrische problemen hebt gehad.
- Als je last hebt van hallucinaties.
- Als je een heel rijk fantasieleven hebt, en gevoelig bent voor het ontwikkelen van psychoses.
- Als je moeite hebt met concentreren.
Bronvermelding en disclaimer
De informatie op deze pagina is gebaseerd op deze bronnen. Lees ook de disclaimer.
Richtlijn
Websites