Omgaan met pijn bij kanker (tips)

Heb je pijn? Door je behandeling of door de kanker zelf? Vaak kun je dan een behandeling krijgen, bijvoorbeeld met pijnstillers. Daarnaast zijn er dingen die je zelf kunt doen. Misschien heb je iets aan deze tips.

Lees op deze pagina over deze tips:

• Verdeel je activiteiten over de dag
• Probeer te ontspannen of zoek afleiding
• Praat over je pijn
• Blijf bewegen
• Laat je adviseren over hulpmiddelen
• Regel praktische hulp

Verdeel je activiteiten over de dag

Probeer je activiteiten zo goed mogelijk over de dag te verdelen. Plan ook rustmomenten in. Die heb je nodig om weer op te laden.

Probeer te ontspannen of zoek afleiding

Probeer te ontspannen. Bijvoorbeeld door ontspanningsoefeningen te doen. Het kan ook helpen om afleiding te zoeken. Bijvoorbeeld met een boek, podcast, film of luisterboek.

Luisteren naar muziek kan pijn, of je beleving van pijn, ook verminderen. Lees verder over muziek luisteren bij kanker.

Praat over je pijn

Het is belangrijk om met je arts of verpleegkundige over je pijn te praten. Samen kunnen jullie zoeken naar manieren om de pijn te verminderen en draaglijk te maken.

Vertel ook aan mensen uit je directe omgeving dat je pijn hebt. Zij kunnen je steunen. Of je helpen met praktische dingen, zodat je meer energie overhoudt voor leuke dingen.

Het kan moeilijk zijn om je omgeving te vertellen dat je pijn hebt. Je wilt misschien niet dat mensen zich zorgen maken. Of je wilt ze niet tot last zijn. Toch is het belangrijk om iets over je pijn te delen. Uitleggen wat pijn met je doet kan er ook voor zorgen dat anderen meer begrip voor je hebben.

Probeer lichamelijk actief te blijven. Bijvoorbeeld door te wandelen, te zwemmen of te fietsen. Bouw je lichamelijke activiteiten geleidelijk op.

Als het lukt, doe dan ook oefeningen om je lichaam zo soepel en sterk mogelijk te houden. Een fysiotherapeut kan je daarbij begeleiden.

Een goede conditie helpt om de dagelijkse dingen beter te kunnen doen.

Laat je adviseren over hulpmiddelen

Sommige activiteiten kunnen veel pijn doen. Bijvoorbeeld ('s nachts) naar de wc gaan. Bepaalde aanpassingen in huis kunnen je helpen. Bijvoorbeeld een postoel.

Wijkverpleegkundigen en ergotherapeuten kunnen je allerlei tips geven voor het dagelijks leven. Wijkverpleegkundigen zijn vaak in dienst bij een thuiszorgorganisatie. Je kunt zelf contact opnemen met een zorgaanbieder. Daarvoor heb je geen verwijzing nodig.

Ook voor een ergotherapeut heb je geen verwijzing van je arts nodig. Soms wel. Dat staat dan in de polisvoorwaarden van je zorgverzekeraar.

Regel praktische hulp

Vraag op tijd om hulp. Zo kun je jezelf zo veel mogelijk ontzien en houd je energie over voor de dingen die je belangrijk vindt.

Vraag bijvoorbeeld buren, familie of kennissen om hulp. Vaak vinden mensen het fijn om iets praktisch voor je te kunnen doen.

Je kunt ook bij je gemeente vragen of je hulp kunt krijgen, bijvoorbeeld van vrijwilligers of van de thuiszorg. Wacht daar niet te lang mee. Want soms kan het even duren voordat je de hulp krijgt die je nodig hebt.