Tips voor het verwerken van kanker

Tijdens je behandeling staat alles in het teken van overleven. Je hebt misschien nauwelijks tijd of ruimte om te verwerken wat er gebeurt. Als de behandeling voorbij is, kunnen allerlei emoties en gevoelens naar boven komen.

De mensen om je heen zijn blij dat alles achter de rug is. Ze pakken hun leven weer op. En verwachten dat je ook blij en positief verder gaat. Maar voor jou is dat niet vanzelfsprekend. Je kunt je somber en verdrietig voelen of bent sneller geïrriteerd. Je omgeving snapt niet dat je je zo voelt en zelf begrijp je het ook niet. Dit kan best een poos duren. 

Op deze pagina lees je wat kan helpen bij het verwerken van alles wat je hebt meegemaakt:

• Geef aandacht aan je gevoelens
• Zorg goed voor jezelf
• Gun jezelf de tijd
• Bespreek met je omgeving wat je nodig hebt
• Zoek professionele hulp
• Leef zo gezond mogelijk

Geef aandacht aan je gevoelens

Het is belangrijk dat je emoties herkent en toelaat. Dit kan beangstigend zijn, zeker in het begin. 

Een goede manier om emoties toe te laten is door ze te delen. Je kunt erover praten met vrienden, familie of met lotgenoten.

Praten over gevoelens kan moeilijk zijn. Misschien schaam je je voor je gevoelens en emoties. Maar praten kan toch helpen. Door je gevoelens en zorgen te bespreken, kun je je opgelucht voelen. Je omgeving kan naar je luisteren. En, als jij dat fijn vindt, je helpen de dingen van een andere kant te bekijken.

Soms helpt het om gevoelens op te schrijven. In een (digitaal) dagboek voor jezelf, of in een blog dat je met anderen deelt. Op kanker.nl kun je ook een blog starten.

Zorg goed voor jezelf

Waar krijg je energie van? Of waarvan kom je tot rust? Bijvoorbeeld kunst, muziek, natuur, meditatie of spiritualiteit. Zorg voor jezelf door hier aandacht en tijd aan te besteden.

Creatieve activiteiten zoals beeldhouwen, schilderen of dansen kunnen ook helpen bij de verwerking. Tip: centra voor leven met en na kanker organiseren ook verschillende activiteiten.

Gun jezelf de tijd

Het kan een poos duren voordat je een nieuwe balans hebt gevonden, zowel lichamelijk als geestelijk. Het heeft tijd en aandacht nodig om te begrijpen wat deze periode met je heeft gedaan. Gun jezelf die tijd. Laat de mensen om je heen ook weten wanneer je al wel of nog niet ergens aan toe bent.

Je leven wordt waarschijnlijk niet meer  zoals het was. Als je hiermee om kunt gaan, wordt het makkelijker om je te focussen op wat je wel kunt. En wat er wel goed gaat. 

Bespreek met je omgeving wat je wilt en nodig hebt

Je familie, vrienden en kennissen weten niet altijd waar je behoefte aan hebt, en hoe ze kunnen helpen. Geef daarom zo concreet mogelijk aan wat je wilt en nodig hebt. Bijvoorbeeld iemand die met je mee gaat wandelen, zodat je weer conditie kunt opbouwen. Of iemand die je helpt met het huishouden of de tuin, zodat je energie overhoudt voor andere dingen.

En als dat niet lukt: zoek professionele hulp

Mensen in je omgeving begrijpen niet altijd wat je doormaakt. En soms merk je dat mensen in je omgeving toch niet goed weten hoe ze je kunnen steunen, of er niet toe komen. Lukt het niet met hulp van de mensen om je heen? Bespreek het met je arts in het ziekenhuis of je huisarts. Die kan met je meedenken en je eventueel doorverwijzen. Bijvoorbeeld naar een psycholoog, maatschappelijk werker of een geestelijk verzorger.

Leef zo gezond mogelijk 

Door gezond te leven kun je je fitter voelen. Gezond leven betekent bijvoorbeeld voldoende bewegen en gezond eten. Zo ondersteun je je lichaam om zo gezond mogelijk te zijn. Vaak voel je je geestelijk dan ook beter. 

Op wkof.nl lees je informatie over voeding na de behandeling van kanker en bewegen na de behandeling van kanker. Je kunt je huisarts of de praktijkondersteuner om advies vragen. Ook de fysiotherapeut en diëtist die misschien al betrokken zijn kunnen met je meedenken.

Roken en drinken zijn niet goed voor je gezondheid. Je doet je lichaam een plezier als je daarmee stopt. Alleen: dat is voor bijna iedereen moeilijk. Wil je stoppen, dan kun hulp krijgen via je huisarts.