Oefenen met ontspannen
Zelf aan de slag: oefenen met ontspannen.
T.w.v. € 24,95 (Uitleg Appstore)
Waar kan de module je bij helpen?
De oefeningen in deze module kunnen je helpen te leren ontspannen.
Voor wie is de module?
Deze module is voor mensen die spanning en/of stress ervaren. Als iemand een moeilijke tijd doormaakt of is begonnen aan het werken aan verandering, kan de stress in eerste instantie verergeren. Met deze korte zelfhulptraining kunnen mensen zelf aan de slag met oefenen met ontspannen.
Hoe werkt de module?
Het oefenen met ontspannen gebeurt door het lezen van psycho-educatie over spanning en het bekijken van filmpjes van hulpverleners en ervaringsdeskundigen. Ook oefent men met behulp van audio-bestanden met een ademhalings- en een spierontspanningsoefening. Tot slot denken de deelnemers van de zelfhulptraining na over hoe zij van ontspannen een gewoonte kunnen maken.
Beoordeling
Eindoordeel
- Gebruiksvriendelijkheid: Goed
- Betrouwbaarheid: Goed
- Onderbouwing: Goed
- Privacy: Goed
Pluspunten +
- Het platform is overzichtelijk in gebruik.
- De modules bevatten veel videomateriaal.
- Je kunt de modules in je eigen tempo doorlopen.
Minpunten -
- Het videomateriaal is niet ondertiteld.
- Je moet de module in een vaste volgorde doorlopen.
Datum beoordeling: Februari 2025
Deze app is door IKNL en de GGD beoordeeld. Alleen goedgekeurde tools die een goede aanvulling zijn nemen we op in onze Appstore.
Meer informatie
Deze module is ontwikkeld door Minddistrict. Bij vragen kun je contact opnemen via vragen@minddistrict.nl.
Veelgestelde vragen Oefenen met ontspannen
Wissel je tegoed in voor deze module. Je wordt direct naar de website van Minddistrict geleid waar je de module kunt volgen.
Je kunt deze module terugvinden in ‘mijn opgeslagen apps’ op de homepagina. Je moet hiervoor ingelogd zijn.
Dat hoeft niet. Binnen het programma kun je jouw voortgang bekijken en navigeren tussen de verschillende stappen door op 'Open overzicht' te klikken. Je ziet hier welke stappen je al hebt afgerond en kunt verdergaan waar je gebleven was.
Veel antwoorden kun je vinden op de algemene FAQ-pagina.
