Opslaan

(Weer) aan het werk gaan na je behandeling tegen kanker kan fijn zijn. Maar re-integreren vraagt ook veel energie. Hier lees hoe je het werk rustig op kunt bouwen.

Belangrijk om te weten:

Werken vraagt energie. Doe wat je kunt, maar ga niet over je grenzen heen.
Je kunt last hebben van de gevolgen van de behandeling. Je hebt bijvoorbeeld minder energie. Of je kunt je niet goed concentreren. Daardoor kan werken minder goed gaan dan je misschien had gehoopt. Bespreek dit met je arts/verpleegkundig specialist, je leidinggevende of de bedrijfsarts. Er is hulp beschikbaar.
Je kunt je werkgever vragen om een re-integratiebureau in te schakelen dat gespecialiseerd is in werk en kanker. Zo’n bureau kan jou en je werkgever advies geven. Dat helpt om je werk weer op te bouwen en duurzaam te re-integreren.

Lees op deze pagina over:

Rustig opbouwen
Praktische tips om rustig beginnen
Klachten en beperkingen
(Deels) ziekmelden

Rustig opbouwen

Werken vraagt veel energie. Daarom is het advies om na de behandeling rustig te beginnen. En je uren en werkzaamheden langzaam uit te breiden. Als je te hard en te snel aan het werk gaat, vraag je te veel van je lichaam en geest. Dit kan nadelig zijn voor je herstel. Ook heb je dan een grotere kans om uit balans te raken.

Samen met je leidinggevende maak je een opbouwschema. Daarin staat hoe je je uren en je taken opbouwt. Vaak krijg je daarbij advies van een bedrijfsarts of een re-integratiebegeleider. Ben je niet meer in dienst van een werkgever, dan begeleidt het UWV je bij je re-integratie.

Het is belangrijk om regelmatig stil te staan bij hoe het gaat en eventueel bij te sturen. Voel je dat je over je grenzen dreigt te gaan, bespreek dit dan met je leidinggevende, de bedrijfsarts of met je re-integratiebegeleider.

Valkuilen als je weer aan het werk gaat

Het kan fijn zijn om weer aan het werk te gaan. Maar pas op voor deze valkuilen:

Te snel te veel willen.
Niet genoeg rekening houden met beperkingen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen of klachten door schade aan zenuwen (neuropathie).
Je sterker voordoen dan je bent.
Te veel focussen op werk, en daardoor minder aandacht hebben voor je herstel en privéleven.

Praktische tips om rustig beginnen

Gebruik het schema als leidraad bij je opbouw, evalueer regelmatig de voortgang en stel het schema zo nodig bij.
Neem regelmatig (korte) pauzes, ook als het goed gaat.
Werk als het kan deels thuis om reistijd en prikkels te beperken.
Vraag om aangepaste werktijden. Het begin van jouw werkdag kan anders zijn dan die van je collega’s.
Plan je moeilijkste taken op momenten waarop je energie het hoogst is

Welke taken pak je op?

Als het in jouw werk mogelijk is, begin dan met taken waar geen tijdsdruk op ligt.
Begin met kleine, afgebakende taken. Of als je lichamelijk werk doet: met taken die niet te veel spierkracht of energie vragen.
Vraag om een buddy: een collega die je kan bijpraten en helpt om je werk te organiseren. Wat doe je wel/niet, welke opdrachten of klussen neem je aan en welke doe je niet?
Bespreek met je leidinggevende hoe je je taken stap voor stap kunt uitbreiden als het goed gaat.
Houd ook de bedrijfsarts op de hoogte hoe het gaat. Hij of zij kan helpen inschatten of je opbouwschema haalbaar blijft of aangepast moet worden.

Omgaan met je leidinggevende en collega’s

Steun van je leidinggevende en collega’s kan enorm helpen. Wat kun je doen?

Bespreek regelmatig met je werkgever hoe het gaat.
Vertel je leidinggevende en collega’s wat je wel en (nog) niet kunt. Dan kunnen zij daar rekening mee houden.
Zoek met je werkgever naar oplossingen als je door bepaalde klachten je werk niet goed kunt doen. Misschien kun je vaker thuiswerken, ander werk doen, op andere tijdstippen werken.
Neem ook de tijd voor sociale contacten met je collega’s.

Lees ook: omgaan met collega’s als je kanker hebt.

Klachten en beperkingen

Je kunt na de behandeling van kanker last hebben van vermoeidheid. Of van andere gevolgen van de behandeling. Zoals een minder goede conditie, geheugen- en concentratieproblemen, of klachten door schade aan zenuwen (neuropathie). Misschien kun je daardoor minder uren werken dan je wilt. Of je kunt bepaalde taken niet meer doen. Of je werk kost meer energie.

Ook emotioneel kan het zwaar zijn. Je kunt je bijvoorbeeld somber, boos, bang of verdrietig voelen. Of juist leeg, onzeker of alleen. Deze gevoelens kunnen ook invloed hebben op je werk en werkplezier.

Praten over klachten en beperkingen op het werk

Heb je een goede relatie met je leidinggevende, praat dan over de klachten en beperkingen die je ervaart. En hoe deze invloed hebben op je werk. Informeer of je werkgever bereid is een (gespecialiseerd) re-integratiebureau in te schakelen.

Bespreek ook met de bedrijfsarts waar je tegenaan loopt. Die kan eventueel een arbeidsdeskundige inschakelen.

Hier een paar tips voor het gesprek met je leidinggevende:

Vertel je leidinggevende eerlijk wat wel en niet gaat. Wees daarbij zo duidelijk mogelijk, dan kan je leidinggevende beter inschatten wat je aankunt. Heb je last van vermoeidheid, zeg dan niet ‘ik ben moe’, maar ‘als ik een half uur heb gestaan, dan moet ik daarna even rusten’.
Kun je door bepaalde klachten je werk niet goed doen, zoek dan samen met je werkgever naar oplossingen. Misschien kunnen je werktijden, taken of je werkomgeving aangepast worden. Of zijn er hulpmiddelen die werken makkelijker maken. Er is vaak meer mogelijk dan je denkt.

Bespreek ook met je collega’s hoe het gaat. Wat lukt wel? Wat is lastig? Probeer samen naar oplossingen te zoeken. Hiermee vergroot je de kans op begrip. Bereid het gesprek met je collega’s eventueel voor met je leidinggevende of met een re-integratiebegeleider.

Als praten lastig is

Praten over je klachten en beperkingen kan lastig zijn. Bijvoorbeeld omdat je bang bent dat je leidinggevende en collega’s je daardoor minder serieus nemen. Of omdat je bang bent voor ontslag.

Dit kun je doen:

Praat met de bedrijfsarts.
Je kunt ook met iemand van HR, bedrijfsmaatschappelijk werk of met een vertrouwenspersoon praten.
Vraag je werkgever of je een verwijzing kunt krijgen naar een bedrijfsarts consulent oncologie (BACO). Dit is een bedrijfsarts die gespecialiseerd is in kanker. Deze arts kan je advies geven over omgaan met de gevolgen van kanker op het werk.

Tip: vraag anderen die kanker hebben gehad naar hun ervaringen, adviezen en tips. Wat zijn valkuilen? Wat heeft hen geholpen om hun werk weer op te pakken? Je kunt met anderen in contact komen via de community van kanker.nl, via een patiëntenorganisatie of via een IPSO centrum voor leven met en na kanker.

(Deels) ziekmelden

Helpen aanpassingen op het werk niet? Of is het werk te veel voor je? Dit kun je doen:

Meld je ziek.
Erken dat ziekmelden soms nodig is. (Even) stoppen met werken is geen opgeven, het kan juist een belangrijke stap zijn om kracht op te doen.
Bespreek regelmatig met je leidinggevende en de bedrijfsarts hoe het gaat en wat je nodig hebt. Regelmatig afstemmen kan helpen om samen passende keuzes te maken.
Bespreek ook met je collega’s wat er is afgesproken en op welke manier je wel of niet betrokken wilt en kunt blijven bij het werk. Als het fijner voor je voelt, kun je je leidinggevende vragen om dit te doen.