16.000 !!

16.000!!

Nee, ik heb niet de staatsloterij gewonnen. Mijn geluk haal ik uit mijn gezin, vrienden, de natuur. Én uit wandelen. Dat is een vast onderdeel van de gezonde leefstijl die ik al weer jaren geleden heb ontdekt en koester. Inderdaad ‘koester’ want ik ben er echt van gaan houden. En dan bedoel ik ‘mindfull’ wandelen hé, dus zonder telefoon in de hand of oortjes in. Gewoon om me heen kijken, genieten van de omgeving, praten met mijn vrouw als ze mee loopt (en dat is vaak), spelen met mijn hondenvriend Blitz.

Ook tijdens mijn behandeling met radioactief Lutetium (tegen mijn uitgezaaide prostaatkanker) ben ik blijven wandelen. De eerste paar dagen na de toediening (ik heb vorige maand de 5e gehad) wel minder dan mijn streefgetal van 12000 stappen, maar al gauw kon ik de draad weer oppakken. Zo bewijs ik mezelf steeds weer opnieuw hoe goed dat wandelen voor me is. Want dat Lutetium is pittig spul hoor.

De laatste paar weken voel ik me zelfs zó goed dat mijn weekgemiddelde volgens mijn iphone op 16000 stappen werd geklokt. Niet door iets bijzonders te doen hoor. Gewoon een paar lekkere wandelingen verdeeld over de dag en te voet boodschappen doen en zo. Fijn is vooral dat ik de laatste tijd veel minder snel last heb van de kophalsprothese in mijn linkerheup (sinds mijn fietsongeluk van enkele jaren terug).

Ik weet niet hoe lang ik dit vol hou maar het doet me plezier en geeft moed.

Vriend Blitz wordt dit jaar al weer negen. Voor hem is dat gewandel óók goed (al gaat hij niet altijd mee).

Grappig is dat je niet eens zoveel als ik hoef te wandelen om flink gezonder te worden. Ik las onlangs dat zo’n 7000 stappen per dag het optimum is op dit gebied. Maar als je nu weinig beweegt is rustig beginnen en minder ver óók goed, gewoon iedere dag een half uurtje lekker buiten. En later kijken of je dit wellicht nog kunt uitbreiden.

Als je dit nog niet doet doe je jezelf echt tekort. Wat houdt je tegen?