Wederopbouw

28-02-2021

Nu alle behandelingen klaar zijn ben ik onder begeleiding van het ziekenhuis gestart met het revalidatie traject. Bijna een jaar ben ik in oorlog geweest met mijn kankercellen om ze allemaal uit te roeien met behandelingen, waardoor ook een hoop gezonde cellen zijn beschadigd. Nu is de tijd aangebroken om aan de gang te gaan met de wederopbouw van mezelf en van mijn/ ons leven. Dat klinkt wel heel dramatisch, maar zo is het eigenlijk  wel. Ik zal weer gaan opbouwen wat door de bestrijding van de kanker afgebroken is.

Samen met de revalidatie arts en de fysiotherapeut bespreek ik mijn doelen en maken we een uitgebreid plan. Ik wil in ieder geval weer fitter worden en minder tegenwerking ervaren van mijn nog steeds geteisterde borst. Sinds de operatie ben ik nog geen dag pijnvrij geweest. Hierdoor durf ik nog altijd niet te planken en word ik nog steeds behoorlijk beperkt in mijn doen en laten.

 Ik krijg voor 12 weken lang 2x per week oncologische fitness en daar geniet ik met volle teugen van. Ik vind het heerlijk om weer lekker te mogen sporten en voel me bevoorrecht dat ik dit mag doen, terwijl alle sportscholen op dit moment dicht zijn door de harde lock down die nu geldt vanwege Corona. Samen met de fysiotherapeut heb ik gekeken naar wat mijn borst aankan, maar helaas ging dat nog niet goed. Door de grote operatie en de complicaties kan ik zelf wel zover zijn, maar mijn borst is dat in ieder geval nog niet. We besluiten daarom de borst en armspieroefeningen te schrappen en de focus te leggen op de benen en de cardio training. Gelukkig lukt dat wel.

Bij het behandel traject dat ik krijg zit ook de diëtiste. Met haar bespreek ik mijn doelen omtrent mijn ideale gewicht en hoe ik dat wil gaan bereiken.  Ik geef mezelf een jaar de tijd om 20 kilo af te vallen om zo op een gezond BMI uit te komen. Vrouwen met overgewicht hebben een grotere kans om borstkanker te krijgen. Dit is bewezen en komt doordat overgewicht de werking van hormonen en groeifactoren (oestrogenen, insuline…) verstoren en een vorm van chronische ontsteking veroorzaken. Een gezond gewicht samen met een gezond en evenwichtig voedingspatroon en voldoende beweging kan het risico tot 30% op (terugkerende) borstkanker helpen te verlagen (red. kanker.be). Voor mij met mijn BMI van ruim boven de 30 dus reden genoeg om aan de slag te gaan. 

Met goedkeuring van de diëtiste volg ik nu inmiddels 3 weken het body support dieet. Dit is een gezond 'schijf van 5 dieet' dat ervoor zorgt dat je bloedsuikerspiegel mooi gelijk blijft en je een optimale vetverbranding hebt. Het is beslist geen crash dieet en inmiddels ben ik twee kilo kwijt. Ik voel me er goed bij en ik kan het goed volhouden.

Zo’n 9 jaar geleden heb ik dit dieet ook gedaan. Ik viel toen in 15 weken tijd 14 kilo af en ben tot een aantal jaar daarna nog goed stabiel gebleven. Inmiddels ben ik ouder, zit in de overgang, heb chemo gehad en krijg antihormoon pillen. Ik verwacht niet dat het nu zo snel zal gaan, maar ik val in ieder geval af en heb geduld. De knop in mijn hoofd is om. Op zaterdagavond neem ik bewust ook iets van tafel en op zondags neem ik net als de rest van het gezin wat lekkers bij de thee. Deze 'beloning' zorgt ervoor dat ik het beter kan volhouden en geen snaaiaanvallen krijg.

Een goede vriendin van mij is voedingsdeskundige en werkt op haar sportschool met dit dieet. Ze heeft me de vorige keer ook heel goed begeleid en bood me direct haar hulp aan toen ze hoorde dat ik weer ging beginnen. Nu krijg ik iedere week nieuwe menu’s, zowel gewoon als vegetarisch, zodat ik kan variëren. Iedere week geef ik via de mail mijn gewicht en buikomvang door, zodat ze me ‘Coronaproof ‘  kan begeleiden.

 Nieuw voor mij is Ergotherapie, waarin ik leer hoe ik moet omgaan met mijn energie. Dat is een hele goeie, want ik sta namelijk nooit ‘uit’! Ook ben ik heel goed in impulsklusjes, zoals de was op gaan hangen als ik langs de wasmachine loop om vlees uit de diepvries te halen of boven opruimen, terwijl ik de was zou sorteren. Uiteindelijk kom ik dan hopeloos in de knoei.

Van de ergotherapeut moesten we 3 dagen onze bezigheden noteren.  Op een van die ochtenden zat ik boos aan tafel. Toen mijn man vroeg waarom ik zo gefrustreerd was reageerde ik geïrriteerd dat ik geen tijd meer had om te eten, omdat ik de prioriteit van de was in de machine doen boven die van mijn ontbijt had gezet. 

Phoe, wat ben ik mezelf tegengekomen! Daar valt dus bij mij nog een behoorlijk stukje winst te behalen. Inmiddels heb ik een intake gehad en een groepssessie. Ik ben erg benieuwd of ik mijn gedrag een beetje kan afleren en tevreden kan zijn met wat minder doelen op een dag. Ik besef me dat ik ’s morgens helemaal fit en fanatiek de hond uit kan laten met een hoofd vol ideeën en dat zo ineens mijn energie als een kaarsje kan uitgaan. Dan ben ik na het avondeten helemaal op en lig ik uitgeteld op de bank. Tegenwoordig moet ik daarom meer nadenken als ik iets  afspreek en kijken wat ik die dag en die week nog meer heb. Dat ik niet teveel op een dag plan, want dan gaat het mis en heb ik mezelf te pakken.  Het is fijn dat de ergotherapeut me daarbij kan helpen en met andere lotgenoten te bespreken hoe zij het doen.

 Het wordt bijna lente, ik ben aan het opbouwen en we hopen dat Corona snel onder controle is. Ik visualiseer een prachtige toekomst waar kanker niet bestaat, met een gezond lijf en heel veel liefde om me heen.  Ik zelf zal er alles aan doen om deze visualisatie waar te maken door gebruik te maken van mijn eigen onuitputtelijke medicijnkast die heet ‘gedachtenkracht’.

Ben je benieuwd naar mijn nieuwste blog? Kijk dan op: https://gedachtenkracht.blog/