Zorgen voor iemand met kanker: hoe blijf je in balans?

Deze informatie is gecontroleerd door deskundigen.

Naar colofon

Opslaan

Goed voor jezelf zorgen is belangrijk als je mantelzorger bent. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Merk je dat je lichamelijke of psychische klachten krijgt, zoek dan op tijd hulp. 

Als mantelzorger loop je het risico dat je alleen maar bezig bent met zorgen voor de ander. Daardoor heb je geen tijd meer voor jezelf of voor andere mensen om je heen. Dat is niet goed, want daardoor raak je overbelast en kun je lichamelijke en/of psychische klachten krijgen. 

Heb je klachten? Loop er niet mee door. Bespreek ze met je huisarts of met iemand anders die je vertrouwt. En zoek op tijd hulp.

5 tips om overbelasting te voorkomen

  •  Vraag niet teveel van jezelf.
  • Neem elke dag even tijd om iets te doen wat je leuk of ontspannend vindt.
  • Probeer ook tijd vrij te maken voor sociale contacten.
  • Durf om hulp te vragen. 
  • Wees alert op signalen van spanning.

Hoe kun je overbelasting herkennen?

Als je overbelast bent, kun je deze klachten hebben:

  • lichamelijke klachten. Bijvoorbeeld hoofdpijn of buikpijn, hoge bloeddruk, hyperventilatie, pijn in je nek, schouder of rug, duizeligheid, vermoeidheid, minder zin om te eten of juist voortdurend honger.
  • psychische klachten. Bijvoorbeeld een schuldgevoel, problemen met concentratie, vergeetachtigheid, lusteloosheid, slaapproblemen, snel geëmotioneerd zijn, piekeren, gespannen zijn.
  • ander gedrag. Bijvoorbeeld rusteloosheid, onverdraagzaam zijn, agressief zijn, verwaarlozing van je uiterlijk, meer roken, alcohol of drugs gebruiken.

Colofon

Met medewerking van:

Foto Christine Brouwer-Dudok de Wit

Dr. Christine Brouwer-Dudok de Wit

Klinisch psycholoog en psychotherapeut, De BOSgroep

LinkedIn

Foto Joanne van Walsem - van Bekhoven

Drs. Joanne van Walsem - van Bekhoven

Psycho-oncologisch therapeut, Ingeborg Douwes Centrum

Foto Joyce Vermeer

Drs. Joyce Vermeer

Systeemtherapeut en mindfulnesstrainer, Helen Dowling Instituut

illustratie-deskundige-vrouw

Drs. Marijke Dierdorp-Schep

GZ-psycholoog, Ingeborg Douwes Centrum

Illustratie mensen

Ervaringsdeskundigen

Logo Mantelzorg.nl

MantelzorgNL

Gemaakt door de redactie van kanker.nl

Laatste update: april 2018