Bewegen bij vermoeidheid

Deze informatie is gecontroleerd door deskundigen.

Naar colofon

Opslaan

Door kanker of de behandeling van kanker kun je last krijgen van vermoeidheid. Het lijkt dan logisch om rustig aan te doen. Toch blijkt uit onderzoek dat meer bewegen of sporten juist helpt om vermoeidheid te verminderen.

Om minder moe te zijn is het belangrijk dat je minimaal 30 minuten per dag beweegt. Meer bewegen is nog beter.

Kies een manier van bewegen waarbij je hartslag en ademhaling omhoog gaan. Bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen, tuinieren of fitness.

Wil je het echt goed aanpakken, vraag dan advies van een fysiotherapeut of oncologisch fitnesstrainer. Deze kan voor jou een trainingsprogramma op maat maken en je coachen bij het trainen.

Train minimaal 12 weken. Dan merk je dat het effect heeft. Langer dan 12 weken trainen helpt nog beter. 

Trainen tijdens de behandeling helpt ook om je minder moe te voelen.

Colofon

Met medewerking van:

Dr. Laurien Buffart

Bewegingswetenschapper en epidemioloog, Amsterdam UMC (locatie AMC)

Ervaringsdeskundigen

Prof. dr. Anne May

Hoogleraar  'Clinical Epidemiology of Cancer Survivorship', UMC Utrecht 

Dr. Martijn Stuiver

Klinisch epidemioloog, Antoni van Leeuwenhoek

Gemaakt door de redactie van kanker.nl

Laatste update: januari 2020