Zo fit mogelijk beginnen aan bestraling

Het is belangrijk om zo fit mogelijk aan bestraling te beginnen. Dan kun je een behandeling beter aan en herstel je er sneller van. Ook heb je dan minder kans op bijwerkingen. Lees wat je kunt doen om fit de behandeling in te gaan.

Hoe kun je zo fit mogelijk worden voor de behandeling?

Je kunt zelf een aantal dingen doen om zo fit mogelijk aan bestraling te beginnen. Deze 5 dingen zijn belangrijk:

1. Bewegen en trainen. Zo vergroot je je uithoudingsvermogen en je spierkracht.
2. Gezond eten. Eet bij elke maaltijd en na training veel eiwitten.
3. Stoppen met roken. Hier kun je hulp bij krijgen.
4. Geen alcohol drinken. 
5. Stress en emoties niet laten overheersen. Afleiding kan helpen. Net als ontspanningsoefeningen, yoga of mindfulness.

Wie kan je helpen of begeleiden?

Zelf je conditie verbeteren is niet makkelijk, zeker niet als je veel klachten hebt. Als je angstig, gespannen of depressief bent, kan het ook moeilijk zijn om daar zelf iets aan te veranderen. Bespreek met je arts of verpleegkundige of je hulp kunt krijgen.

Er zijn verschillende mensen die je kunnen helpen, bijvoorbeeld een:

• Fysiotherapeut: deze kan je advies geven over bewegen en je coachen bij het oefenen.
• Fitnessinstructeur met diploma Fitnesstrainer Oncologie: deze kan je begeleiden in de sportschool.
• Diëtist: deze kan je voedingsadvies geven.
• Psycholoog: deze kan je helpen als je veel last hebt van stress, angst of depressie. Er zijn psychologen speciaal voor mensen die kanker hebben of hebben gehad.

De huisarts of de praktijkondersteuner kunnen je helpen bij het stoppen met roken of drinken. Ook zijn er verschillende online cursussen om van het roken of drinken af te komen. 

Pre-revalidatieprogramma

Als je een slechte conditie hebt, kun je soms meedoen aan een pre-revalidatieprogramma. Verschillende zorgverleners begeleiden je dan bij het opbouwen van conditie. Zo ga je fitter de behandeling in, en herstel je sneller. Vraag je arts in het ziekenhuis hiernaar.

Fit blijven in de periode dat je bestraling krijgt

Probeer ook tijdens de behandeling zo fit mogelijk te blijven, als dat haalbaar voor je is. 

Bewegen en trainen tijdens je behandeling heeft verschillende voordelen:

• Je houdt je conditie en je spiermassa op peil.
• Je hebt minder last van bijwerkingen. 
• Je herstelt sneller na bestraling.
• Je slaapt beter.
• Je voelt je beter.

Wandelen, fietsen en zwemmen en fitnessen zijn goede manieren van bewegen. Doe iets wat je leuk vindt en wat bij je past. 

Tip: overleg met je arts, verpleegkundige of fysiotherapeut welke vorm van sport en beweging in jouw situatie het beste werkt en past. Samen kun je een programma op maat maken. 

Goed om te weten: vaak is het niet nodig om naar de sportschool te gaan. Je kunt ook voldoende bewegen door thuis oefeningen te doen, te wandelen of te fietsen. Lees meer over sport en bewegen bij kanker.

Heb je tijdens de behandeling behoefte aan een luisterend oor, of heb je het psychisch zwaar, dan kun je bellen met de Kanker.nl Infolijn.