Omgaan met niet meer beter worden

Psychische gevolgen

Opslaan

Weten dat je niet lang meer te leven hebt, heeft veel invloed op hoe je je voelt. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van angst, somberheid of depressieve gevoelens.

Bespreek met je arts of verpleegkundige waar je last van hebt of wat je bezighoudt. Deze kan dan samen met je bekijken wie of wat je kan helpen. 

Lees verder over de volgende onderwerpen:

Angst

Angstig zijn voor wat er komen gaat, is een normale reactie in je situatie. Vaak speelt onzekerheid een grote rol. Omgaan met onzekerheid is niet makkelijk.

Heb je veel last van angst, dan kan dit lichamelijke klachten geven, bijvoorbeeld rillingen, hartkloppingen en zweten. Ook kun je sneller geïrriteerd zijn en slecht slapen.

Tips:

  • Bespreek je angsten met naasten, je  (huis)arts of (wijk)verpleegkundige, een geestelijk verzorger of een psycholoog. Vaak wordt de angst minder door erover te praten.
  • Ook ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en medicijnen kunnen helpen. 
  • Sta stil bij deze vragen: Wat hielp je op eerdere momenten in je leven als je bang of onzeker was? En kan dat nu weer helpen?
  • Vraag iemand bij je te gaan zitten. Of je hand vast te houden.
  • Soms kan muziek of een huisdier afleiding geven en je angst verminderen. 
  • Het kan helpen om aan mooie of goede dingen te denken, in plaats van aan de ergste dingen. 
  • Zo nodig kun je medicijnen krijgen tegen de angst.

Lees meer over angst en de behandeling van angstklachten in de palliatieve fase

Somberheid

Het besef dat je niet lang meer te leven hebt, kan je somber maken. Na een paar weken of maanden gaat dat gevoel van somberheid vaak wat meer naar de achtergrond. Gebeurt dat niet, praat er dan over met je arts of verpleegkundige. Zij kunnen in overleg met je bekijken hoe en door wie je het beste begeleid kunt worden.

Tips:

  • Uit je verdriet, woede, angst. Anders blijf je er maar alleen mee zitten. En gaat ook de somberheid niet weg.
  • Ook meditatie of mindfulness kunnen helpen.
  • Probeer goed te slapen. Dit kan ervoor zorgen dat je je minder somber voelt.
  • Probeer structuur in je dag aan te brengen. 
  • Bedenk en bespreek met je naasten iets leuks om te doen. 
  • Plan af en toe iets om naar toe te leven, ook al is dat op heel korte termijn.

Depressie

Soms kan de sombere stemming ernstiger vormen aannemen. Je komt dan in een spiraal naar beneden terecht. Je wordt lusteloos, je hebt nergens meer zin in, je komt niet meer in beweging, je brengt de energie niet meer op om je zorgen met anderen te delen. Dan is de kans groot dat je lijdt aan depressie.

Een depressie is meer dan een tijdelijke somberheid. Een depressie is een ziekte, die grote gevolgen kan hebben. Sommige mensen zijn er vatbaarder voor dan anderen.

Mensen met een depressie hebben vaak de volgende klachten:

  • vermoeidheid
  • gebrek aan eetlust
  • gewichtsverlies
  • slaapproblemen
  • rusteloosheid en opwinding
  • wanhoop
  • gevoelens van waardeloosheid, hulpeloosheid en hopeloosheid
  • steeds maar denken aan de dood 

Depressie is vaak goed te behandelen, door gesprekken met een deskundige hulpverlener en zo nodig met medicijnen (antidepressiva).

Lees meer over depressie en de behandeling van depressie in de palliatieve fase

Over deze pagina

De informatie in de bibliotheek is getoetst door medisch specialisten en andere deskundigen.

Laatste update: november 2018

Dit artikel is geschreven door kanker.nl.