Ondervoeding en spierverlies
Als kanker je overkomt en moeite hebt met eten loop je vlug het risico dat je te maken krijgt met ondervoeding.
Als je slecht (kunt) eten heb je al gauw een tekort aan eiwitten met als gevolg spierverlies, kans op infecties en een gevoel van algehele zwakte.
Om je spierverlies te beperken en je spiermassa te behouden kun je bijvoorbeeld elke dag een stukje gaan wandelen.Om je spierverlies weer op te bouwen is het noodzakelijk om wat aan krachttraining te gaan doen.Want bij gebrek aan beweging wordt er ook nog minder eiwit omgezet in spierweefsel.
Als jij ook geconfronteerd bent met spierverlies zou je dat dan willen delen en laten weten hoe jij probeert om je spierverlies weer op te bouwen?
8 reacties
Daarbij viel ik na iedere kuur flink af omdat ik in die eerste week veel moeite had met eten. Dat at ik er daarna dan wel weer aan. Pas toen ik bij de sportarts kwam bleek hoe verkeerd dit is geweest. Ik woog 75 kg en had een BMI van 39 (gezond is 25). Dat wil zeggen dat ik een behoorlijk hoog vetpercentage had en nog maar heel weinig spieren. ik kon nog geen 5 min fietsen !
Ik ben fysiotherapie gaan doen (mijn verzekering vergoed geen 'herstel en balans') . Dat was zwaar maar je kunt niet zomaar weg blijven en dat zorgt voor een stok achter de deur. Ik was vaak moe en had veel last van rusteloze benen (TIP : magnesium, calcium, vit D en vit B of Alka Greens). Als je door de eerste spierpijnfase heen bent en je voelt dat je vooruit gaat werkt dat erg stimulerend.
Tevens heb ik mentale oefeningen gedaan om mijn mind-set t.o.v sporten te veranderen en inmiddels ga ik met plezier 2x per week naar de sportschool. ik fiets bijna overal naar toe en heb geen last meer van vermoeidheid
Mijn advies : confronteer jezelf niet meteen met de vele fitte lichamen op de sportschool en zorg voor een stok achter de deur (maak afspraken waar je niet makkelijk onderuit komt : dus niet gaan sporten met een vriendin die snel toestaat dat je afzegt)
En als je veel afvalt tijdens de chemo : eet dit er niet gewoon weer even bij maar neem contact op met iemand die gespecialiseerd is in voeding. Dat kan via het ziekenhuis (deze voedingsspecialisten zijn gericht op de schijf van 5) maar je kunt ook kiezen voor een orthomoleculair arts of een homeopatische voedingsdeskundige als je dat wilt. Ik zou er dan wel op letten dat ze extra kennis hebben omtrent voeding en kanker want sommige voedingsmiddelen worden echt afgeraden tijdens de chemo.
Beste Mokala,
Goed van je dat je voor zover het mogelijk was bent blijven sporten. "Men" komt er steeds meer achter dat het erg belangrijk is om tijdens en na de behandelingen in beweging te blijven. Jammer dat je geen vergoeding kreeg voor Herstel & Balans. Het is een goed programma om weer wat op de been te komen en je leven weer wat op de rails te krijgen.
Dank je wel voor de informatie ivm voeding. Misschien heb je de sitehttp://www.voedingenkankerinfo.nl/ gelezen? En inderdaad spiegel je niet aan die strakke lichamen in blitse pakken op de sportschool en ga zelf niet experimenteren met voeding. Wellicht heb je ook veel gehad aan de adviezen van het NLP. Mooi programma (ben er ook mee bekend).
Ik wens je veel sportplezier en fijn dat je niet meer moe bet.
Hartelijke groeten Poem.
Goed van je dat je zo goed naar je lichaam hebt leren luisteren en in beweging bent gebleven. Chemo's zijn een hele aanslag op je lichaam en daar kun je van afvallen ook al eet je goed en gezond.
Niet zo vreemd dat je door alle behandelingen spierkracht in hebt moeten leveren.
Erg moedig van je dat je hulp zoekt en weer gaat sporten.
ik wens je veel sterkte met alles en hartelijke groeten,
Poem.
Poem ik kreeg het advies, van mijn buurtgenootje, om te blijven eten en te bewegen.Ookal smaakte alles naar zout en was ik soms niet vooruit te branden. Dus verstand op nul en eten. Anders heb je niets om bij te zetten. Daarnaast voelde ik me,in de 1e week van de chemo's belabberd en zwak. Maar metertje voor metertje en gaan.Dit heeft mij geholpen en die spierkracht-ja hopelijk is het van tijdelijke aard. groetjes
Fijn dat je dat advies van je buurtgenootje hebt gekregen ( als ik het uit je blog goed heb begrepen heb je je buurtgenootje af moeten geven) en het ook opgevolgd hebt.
Erg herkenbaar: je kunt niet eten, je wilt niet eten maar je moet eten.
Om je spierkracht weer wat op te gaan bouwen is het wellicht een idee voor je om het programma van www.herstelenbalans.nl te gaan doen. Veel zorgverzekeraars vergoeden het en daar kun je onder begeleiding stapje voor stapje aan je conditie werken.
Veel sterkte en groeten,
Poem.
succes
groet, Ien
Beste ien59,
Hartelijk dank voor de informatie. Het is volgens mij toch verstandig als je met het programma van Herstel & Balans wilt beginnen om eerst even bij je eigen zorgverzekeraar te informeren wat precies de vergoeding is die je krijgt.. Het is niet overal hetzelfde. Je krijgt bij bepaalde verzekeraars voor oncologische revalidatie een vergoeding vanuit de basisverzekering en vanuit de aanvullende verzekeringen het revalidatie programma Herstel & Balans. En inderdaad je hebt wel een verwijzing nodig.
Heel veel sterkte en succes,
Hartelijk groeten Poem.