Risico op overbelasting

Opslaan

Zorgen voor iemand met kanker kan heel intensief zijn. Als mantelzorger loop je het risico dat je alleen maar bezig bent met zorgen voor de ander. Daardoor heb je geen tijd meer voor jezelf of voor andere mensen om je heen. Dat is niet goed, want daardoor raak je overbelast en kun je lichamelijke en/of psychische klachten krijgen. 

Heb je klachten? Loop er niet mee door. Bespreek ze met je huisarts of met iemand anders die je vertrouwt. Zoek tijdig hulp. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter voor de ander zorgen. 

Probeer overbelasting te voorkomen

  • Vraag niet teveel van jezelf.
  • Neem elke dag even tijd om iets te doen wat je leuk of ontspannend vindt.
  • Probeer ook tijd vrij te maken voor sociale contacten. Ze zijn een afleiding en kunnen zorgen voor een stukje ontspanning. Anderen kunnen je ook (emotionele) steun en praktische hulp geven.
  • Durf om hulp te vragen. De meeste mensen vinden het fijn om te helpen.
  • Wees alert op signalen van spanning.

Hoe kun je overbelasting herkennen?

Als je overbelast bent, heb je mogelijk de volgende klachten:

  • lichamelijke klachten. Bijvoorbeeld hoofdpijn of buikpijn, verhoogde bloeddruk, hyperventilatie, pijn in de nek, schouder of rug, duizeligheid, vermoeidheid, minder zin om te eten of juist voortdurend honger
  • psychische klachten. Bijvoorbeeld een schuldgevoel, problemen met concentratie, vergeetachtigheid, lusteloosheid, slaapproblemen, snel geëmotioneerd zijn, piekeren, gespannen zijn
  • ander gedrag. Bijvoorbeeld rusteloosheid, onverdraagzaam zijn, agressief zijn, verwaarlozing van het uiterlijk, meer roken, gebruik van alcohol of drugs

Over deze pagina

De informatie in de bibliotheek is getoetst door medisch specialisten en andere deskundigen.

Laatste update: april 2018

Dit artikel is geschreven door de redactie van kanker.nl.

Met medewerking van

Zaalen, R. van (ervaringsdeskundige)